pielęgniarka szkolna p.12

pn. 8.00-12.00 - Irena Drobnikowska
wt. 11.35-15.35 - Irena Drobnikowska
czw. 8.00-12.00 -Krystyna Andruszkiewicz
pt. 8.00-12.00 - Irena Drobnikowska

Pielęgniarka radzi:

W okresie jesienno-zimowym zwróćmy baczniejszą uwagę na pogodę. Wychodząc z domu powinniśmy ubierać się na tzw. cebulkę, czyli kilka warstw odzieży, które można zdejmować i zakładać w zależności od temperatury , wiatru i wilgotności powietrza.
Nie zapominaj o nakryciu głowy, szaliku i rękawicach.

Dbajmy o właściwe odżywianie. Jedzmy dużo warzyw
i owoców, zwłaszcza pomarańczowych i czerwonych
( czerwona papryka) marchew, pomidor, dynia, żółty melon ) ponieważ zawierają antyoksydanty.

Korzystnie na organizm wpływają ponadto suszone śliwki, biała kapusta, kapusta kiszona, szpinak, ziemniaki, sałata.

Jedz 4-5 posiłków dziennie.

Pamiętaj o aktywności fizycznej. Utrzymanie dobrej kondycji fizycznej pomaga zapobiegać zachorowaniu , ponieważ wzmacnia układ odpornościowy.

Grypa a przeziębienie

Często mylimy grypę z przeziębieniem.

Jak je rozróżnić?

Grypa:

• początek nagły, błyskawiczny
• gorączka - wysoka powyżej 38^oC
• ból głowy - intensywny
• bardzo silny ból mięśni
• osłabienie nasilone, może trwać 2-3 tygodnie
• katar - niekoniecznie
• kichanie - czasami
• ból gardła - czasami
• kaszel - niekiedy o bardzo dużym nasileniu
• powikłania - często

Szczepionka - dostępna

Przeziębienie:

• początek - łagodny
• gorączka - zwykle nie przekracza 38^oC
• ból głowy - rzadko
• ból mięśni - nieznaczny
• osłabienie - niedużego stopnia
• katar - zawsze
• kichanie - zwykle
• ból gardła - powszechny
• kaszel - intensywny
• powikłania - rzadko

Szczepionka - nie ma

Zapobiegabnie grypie i przeziębieniu:

• Przeziębienie i grypę wywołują wirusy.
• Unikajmy przebywania w tłumnych miejscach.
• Myjmy często ręce
• Używajmy tylko chusteczek higienicznych
• Nie dotykajmy brudnymi palcami oczu, nosa, ust.
• Zapewnijmy długi (8 godz.) sen.
• Zachować zdrową dietę i uzupełniać płyny (du żo wody).
• Zalecana aktywność fizyczna na zewnątrz.
• Ubierajmy się odpowiednio w zależności od temperatury zewnętrznej.